Trường Mầm non Măng Non

https://mnmangnon.phuongthudaumot.edu.vn

CÁC BIỆN PHÁP TĂNG HẤP THU CANXI CHO TRẺ

CÁC BIỆN PHÁP TĂNG HẤP THU CANXI CHO TRẺ

CÁC BIỆN PHÁP TĂNG HẤP THU CANXI CHO TRẺ

Các biện pháp tăng hấp thu canxi cho trẻ:

Bổ sung Vitamin D3 và K2: Đây là "chìa khóa" giúp hấp thu canxi từ ruột vào máu và từ máu vào xương.

Tắm nắng sáng: Cho trẻ tắm nắng 10-15 phút vào buổi sáng (khoảng 9:00 - 9:30) để cơ thể tổng hợp vitamin D tự nhiên.

Chế độ ăn giàu canxi:

Sữa và chế phẩm từ sữa: Sữa tươi, sữa chua, phô mai là nguồn canxi dồi dào và dễ hấp thu nhất.

Hải sản: Cá hồi, cá mòi, tôm, cua.

Rau xanh đậm: Bông cải xanh, cải xoăn, rau bina.

Các loại hạt và đậu: Hạnh nhân, hạt chia, đậu nành.

Chế biến đúng cách: Tăng cường các món ăn chứa canxi vào thực đơn, ví dụ khoai lang nghiền với phô mai.

Hạn chế tác nhân cản trở: Tránh ăn quá nhiều protein (thịt, cá) trong một bữa vì có thể làm tăng bài tiết canxi qua nước tiểu.

Lưu ý khi cha mẹ trẻ bổ sung canxi qua viên uống cho trẻ: Nếu dùng thực phẩm chức năng, nên chọn loại dễ hấp thu (như canxi citrate) và uống sau ăn. 

Lưu ý: Không tự ý tăng liều canxi; nếu trẻ có dấu hiệu táo bón, chán ăn, cần tham khảo ý kiến bác sĩ. 

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây