Nước chiếm tới 70% trọng lượng cơ thể và đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, đặc biệt là với trẻ nhỏ. Tuy nhiên, nhiều trẻ lười uống nước hoặc chỉ uống khi khát, điều này dễ dẫn đến mất nước, mệt mỏi, ảnh hưởng đến hoạt động trao đổi chất và khả năng tập trung của trẻ.

🌞 Vì sao trẻ cần được uống đủ nước mỗi ngày, nhất là vào mùa hè?

- Trời nắng nóng khiến trẻ ra mồ hôi nhiều, dễ bị mất nước.

- Uống đủ nước giúp hạ nhiệt cơ thể, ngừa táo bón, hỗ trợ tiêu hóa.

- Giúp duy trì năng lượng, tránh mệt mỏi, cáu gắt, giảm nguy cơ say nắng.

- Hỗ trợ chức năng thận và hệ bài tiết, giúp loại bỏ độc tố.

- Giúp làn da của trẻ mịn màng, khỏe mạnh.

🧃 Phụ huynh nên làm gì?

✅ Tập thói quen cho trẻ uống nước đều đặn, không đợi đến khi khát mới uống.
✅ Ưu tiên nước lọc lành mạnh, hạn chế nước ngọt, nước có ga.
✅ Có thể cho trẻ uống nước ấm nhẹ hoặc nước mát tùy theo thời tiết.
✅ Chia nhỏ lượng nước trong ngày, trung bình trẻ cần từ 1 – 1,5 lít nước/ngày tùy độ tuổi.
✅ Cho trẻ ăn thêm trái cây mọng nước như dưa hấu, cam, dưa chuột, bưởi…

🚫 Lưu ý không nên:

- Không nên cho trẻ uống nước đá lạnh thường xuyên.

- Không thay thế nước lọc hoàn toàn bằng sữa, nước ép đóng chai.

-Không ép trẻ uống quá nhiều một lúc để tránh nôn trớ.